Programa · BARE WOMAN
BARE KETO.
La tríada: Keto + Ayuno Intermitente + Fuerza.
Un reset para ganar más energía, ganar fuerza y perder grasa corporal. Basado en la psiconeuroinmunología: cómo lo que comes, te mueves, descansas y piensas habla con tu sistema nervioso, hormonal e inmunitario.
Edición actual · empieza el 11 de enero de 2027 · desde 240 €
La tríada
No se trata solo de bajar peso. Se trata de sentirte más fuerte.
BARE KETO te propone un camino acompañado para organizar tu alimentación, entrenar con constancia y observar cómo cambian tu energía, tus sensaciones y tu composición corporal. No necesitas hacerlo perfecto: necesitas entender el proceso y encontrar un ritmo que encaje contigo.
i.
Keto · Alimentarte con intención
Comidas nutritivas, proteína suficiente y menos carbs para favorecer la cetosis y explorar una forma de comer que te ayude a regular el apetito.
ii.
Ayuno · Encontrar tu ritmo
Una pausa de 12, 14 o 16 h adaptada a ti, aprovechando la noche. Constancia sin convertir las horas sin comer en una competición.
iii.
Fuerza · Cuidar tu músculo
Entrenamiento de fuerza y movimiento diario para construir capacidad física y cuidar la masa muscular durante el cambio de hábitos.
Buscamos más energía, fuerza y pérdida de grasa, pero cada cuerpo responde de forma diferente: no prometemos un número de kilos ni un resultado garantizado.
Cómo es el camino
Un proceso, no una dieta para siempre.
Semana 0
Preparar el terreno
Comida poco procesada, descanso y movimiento: una preparación antiinflamatoria antes de comenzar keto.
Semanas 1–5
Practicar la tríada
Alimentación keto, ayuno adaptado y fuerza. Aprendes, registras tus sensaciones y revisas tus avances cada semana.
Semana 6
Reintroducir y consolidar
Vuelves a incorporar carbohidratos gradualmente y observas qué hábitos quieres mantener después.
Qué encontrarás al formar parte
Todo lo que necesitas, en un solo lugar.
Menús y lista de la compra
Menús semanales propuestos y tu lista de la compra, semana a semana.
Entrenamiento de fuerza
Dos sesiones de fuerza por semana con Melissa en la opción con entrenos, o un plan para entrenar por tu cuenta.
Tu registro personal
Peso, grasa corporal, energía, ánimo, ejercicio y ayunos, solo para ti.
Fotos e historial de platos
Tus comidas guardadas con sus estimaciones y veredictos keto.
Grupo de WhatsApp
Nuestro grupo de encuentros para compartir platos y dudas cada día.
Insignias y evolución
Insignias que celebran la constancia y registros semanales para ver tu evolución, no para compararte con otros cuerpos.
Puedes explorar la guía y consultar platos gratis. Para los menús y registros personales necesitas una invitación individual e iniciar sesión con Google.
Edición actual: empieza el lunes 11 de enero de 2027
Elige cómo quieres entrenar.
6 semanas para ti + 1 semana previa de acondicionamiento antiinflamatorio. Programa: del 11 de enero al 22 de febrero de 2027.
Con entrenos
Dos sesiones de fuerza por semana con Melissa
360 €
por todo el programa
- Dos sesiones de fuerza por semana con Melissa
- Menús semanales propuestos y tu lista de la compra
- Tracker privado, historial de platos y la tribu de WhatsApp
Sin entrenos
Entrenas por tu cuenta con las guías del programa
240 €
por todo el programa
- Los mismos menús, la lista de la compra y la guía keto
- Tracker privado, historial de platos y la tribu de WhatsApp
- Un plan de fuerza para seguir por tu cuenta
El precio cubre toda la edición. Melissa te confirmará la opción y los detalles de pago cuando te contacte por WhatsApp.
En tribu, no en solitario.
BARE KETO se hace en comunidad. Nuestro grupo de WhatsApp es el corazón del programa: allí nos comunicamos cada día, compartimos nuestros platos, celebramos los avances y resolvemos las dudas entre todas, con Melissa muy presente.
Platos compartidos
Fotos de comidas cada día: inspiración real de la tribu, no de un catálogo.
Dudas resueltas
¿Este plato es keto? ¿Y este ayuno? Preguntas cuando lo necesitas y te respondemos.
Motivación diaria
Un grupo muy participativo que te acompaña, te anima y te recuerda por qué empezaste.
Lo que una aprende, lo aprovechan todas: la tribu multiplica la constancia.
BARE KETO Champion
Lo hacemos en tribu y hay premio.
Una de vosotras será la BARE KETO Champion. La puntuación premia lo que repites, no lo mucho que pierdas: el peso, el porcentaje de grasa y los platos guardados nunca entran en la puntuación.
40
pts
Fuerza
Cuentan solo las sesiones que registras en la app: hasta 3 por semana, 21 en total.
30
pts
Ayuno intermitente
Cada día de ayuno cuenta igual a 12, 14 o 16 horas: 35 días como máximo.
30
pts
Registros semanales
Una semana cuenta cuando anotas tu ánimo o tu energía: 7 semanas como máximo.
El premio: la ganadora recibe un paquete de 10 clases grupales gratuitas con Melissa. Si vive fuera, recibe en su lugar 2 sesiones personales por Zoom. En caso de empate, todas compartís la insignia de Champion y cada una recibe el premio de empate.
Antes de empezar
¿Quién no debe hacer keto?
Keto no es para todo el mundo. No empieces sin supervisión médica si te encuentras en alguno de estos casos:
- Mujeres embarazadas o en periodo de lactancia
- Menores de 18 años
- Personas con diabetes tipo 1, o tipo 2 con insulina u otra medicación para bajar la glucosa
- Trastornos de la conducta alimentaria actuales o pasados (anorexia, bulimia, atracones)
Si tomas medicación o tienes cualquier enfermedad, consúltalo antes con tu médico. Esta información es educativa y no sustituye el consejo médico.
Ver la lista completa y preguntas frecuentes
¿Empezamos?
Prueba tu plato y decide.
Comprueba tu plato gratis o escríbeme por WhatsApp y cuéntame tus objetivos: te respondo con los siguientes pasos.